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胖子养生 睡前水果吃哪些健康呢

字号+ 作者:张依依 来源:奇幻养生 2015-09-25 20:48 我要评论( )

白天生活压力这么大,晚上人们都想有个高质量的睡眠,那么此时你就要学会聪明地挑选睡前食物。今天来看看睡前食物红黑榜的蔬果篇吧,看看哪些蔬果有利于睡眠哪些不利睡眠,一定要牢记哟!

胖瘦只在一念间!睡前食物红黑榜—蔬果篇_见识多

红榜

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁。

葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。

奇异果

每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

菠萝

菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有安神作用,促进神经健康,让你保持心情平和。

黑榜

芹菜

芹菜是一种自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

西瓜

西瓜也有利尿功能,同时西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。

大豆

大豆食品具有较强的饱腹作用,在消化过程中会产生很多气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

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